Olejek CBD na stres – pokonaj napięcie organizmu

Konopie siewne (Cannabis sativa L.) to jednoroczna dwupienna roślina o szybkim wzroście, jedna z najdłużej uprawianych roślin przez człowieka. Pochodzi z niej kannabidiol, czyli CBD, antyoksydant o dobroczynnym wpływie na zdrowie i stan psychiczny.

Konopie siewne – historia zastosowania

Konopie siewne wykorzystywano już ponad 12 tys. lat temu, również w celach medycznych. Pochodzą z Wyżyny Tybetańskiej w środkowej części Azji, a ich najbliższym „kuzynem” jest chmiel używany do produkcji piwa. Stosowanie konopi siewnych w celach leczniczych nie jest więc nowością, a ugruntowaną praktyką. W latach 1880–1950 opublikowano ponad 30 artykułów na temat medycznych zastosowań tej rośliny – miała ona wspierać leczenie m.in. depresji, bezsenności, przewlekłego bólu, wrzodów żołądka. Nie dziwi więc fakt, że medyczne konopie zostały zalegalizowane nawet w bardzo konserwatywnych krajach takich jak Malezja. Obecnie – dzięki obiecującym wynikom badań klinicznych dotyczącym skuteczności stosowania kannabinoidów w terapii różnych schorzeń – mówi się, że „medyczna marihuana” (jak nazywa się ją potocznie) staje się pomostem pomiędzy medycyną dawną a współczesną.

CBD, czyli kannabidiol

W konopiach siewnych znajduje się kannabidiol (ang. cannabidiol, CBD) – organiczny związek chemiczny z grupy kannabinoidów, związek terpenofenolowy zawierający 21 atomów węgla. CBD to główna substancja antyoksydacyjna w konopiach, bardzo silny przeciwutleniacz, który dość słabo przyłącza się do receptorów kannabinoidowych CB1 i CB2. Pełni funkcję stabilizatora całego układu endokannabinoidowego, w zależności od potrzeb pomagając go uspokoić lub pobudzić.

CBD a THC

Choć obie nazwy brzmią bardzo podobnie, kannabidiol to nie kannabinol i nie należy tego ze sobą mylić. Ten drugi to THC, delta-9-tetrahydrokannabinol, który działa odurzająco. Strukturę THC w 1964 roku opisał Raphael Mechoulam, urodzony w Bułgarii izraelski chemik, odkrywca, profesor chemii medycznej na Uniwersytecie Hebrajskim (Jerozolima). CBD i THC to tzw. wielka dwójka wśród wszystkich fitokannabinoidów. Warto mieć świadomość, że dotychczas w konopiach siewnych znaleziono ponad 700 substancji, jednak to właśnie fitokannabinoidy najlepiej przebadano pod kątem wpływu na zdrowie człowieka. Fitokannabinoidów jest ponad 120 i wiele z nich wywołuje korzystny wpływ na dobrostan fizyczny oraz psychiczny. Różne rodzaje kannabinoidów powstają w trichomach. To jak gdyby ich fabryka. Trichomy to maleńkie lepkie „włoski”, które pokrywają liście i żeńskie kwiaty konopi, stanowiąc zabezpieczenie przed promieniowaniem UV, owadami, grzybami, zwierzętami. Struktura CBD i THC nieznacznie różni się od siebie; w CBD nie tworzy się układ laktonowy, a zamiast tego znajdują się w nim dwa ugrupowania fenolowe.

Jak powstaje CBD?

Zanim powstanie CBD, tworzy się CBGA, kwas kannabigerolowy, który pełni kluczową rolę w produkcji wszystkich kannabinoidów w konopiach. Pod wpływem działania wielu enzymów oraz szlaków metabolicznych przekształca się on w kannabinoidy – m.in. CBD i THC. Kwasowe formy CBD i THC mają na końcu małą literkę „a” (CBDa, THCa); znajdują się one w nieprzetworzonej roślinie przed jej podgrzaniem. CBD to kannabinoid bez właściwości psychoaktywnych. W wyższej temperaturze oraz pod wpływem światła kwasy CBDa i THCa ulegą dekarboksylacji. W ten sposób powstają z nich formy neutralne. CBDa jest więc prekursorem CBD, który występuje w surowych roślinach. Wskutek dekarboksylacji dochodzi do wydzielenia się dwutlenku węgla (CO2). Ekstrakcja nadkrytycznym dwutlenkiem (wykorzystująca sprzężony dwutlenek węgla) uważana jest obecnie za najlepszy sposób pozyskiwania CBD, ponieważ nie dochodzi wtedy do wytworzenia substancji toksycznych.

Olejek CBD – co to jest?

Olejki CBD to wysokiej jakości naturalne preparaty, które w swoim składzie mają głównie ekstrakt z kwiatów konopi siewnej, a także najczęściej mniejszą ilość oleju z nasion konopi siewnych.

Działanie CBD: efekt anturażu

Zjawisko zwane efektem anturażu (ang. entourage effect) jako pierwsi opisali wspomniany już prof. Raphael Mechoulam oraz prof. Shimon Ben-Shabat, a ich praca naukowa ukazała się w 1981 roku. Chodzi o synergię w sytuacji, w której CBD, THC, terpeny i rzadkie kannabinoidy współpracują ze sobą, co zapewnia korzystny efekt zdrowotny. Zjawisko to w ziołolecznictwie jest powszechnie znane; substancje roślinne stosowane w połączeniu, tzn. w kombinacji, w której występują naturalnie w roślinie, współdziałają ze sobą, dając efekt terapeutyczny. Ten efekt jest silniejszy niż suma poszczególnych elementów.

Endokannabinoidy i ich wpływ na redukcję stresu

Ciekawostką jest fakt, że każdy człowiek ma swój własny unikatowy układ endokannabinoidowy (ang. endocannabinoid system – ECS), wyjątkowy niczym odcisk palca. Rozregulowanie jego funkcjonowania odpowiada za wiele schorzeń i dolegliwości – m.in. za zaburzenia nastroju takie jak depresja i stany lękowe, schizofrenia, chroniczne bóle głowy (w tym migreny), padaczka, choroby autoimmunologiczne, przewlekłe bóle, autyzm, zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS), choroba Huntingtona. Endokannabinoidy zmniejszają aktywność osi stresowej podwzgórze–przysadka–nadnercza i regulują reakcję stresową poprzez wpływ na szlaki noradrenergiczne. Układ endokannabinoidowy ma więc znaczenie w odpowiedzi organizmu na sygnały stresowe, immunologicznej reakcji obronnej, regulacji napięcia mięśni oraz rozszerzaniu naczyń krwionośnych.

Wpływ stresu na organizm

Zdefiniowanie stresu nie było dla ekspertów prostych zadaniem, ostatecznie jednak uzgodniono, że „stres to proces, za pomocą którego czynniki środowiskowe zagrażają równowadze organizmu lub ją naruszają i za pomocą którego organizm reaguje na zagrożenie”. Te czynniki środowiskowe najczęściej nazywa się „stresorami”. Pod wpływem ich działania dochodzi do uaktywnienia się złożonych mechanizmów reagowania zarówno fizjologicznego, jak i psychologicznego, wpływając na nasz stan zdrowia. Stres powoduje następujące reakcje fizjologiczne:

• zawroty głowy,
• suchość w ustach,
• wzrost napięcia mięśni,
• zwiększoną potliwość,
• pogorszenie wydolności płuc,
• szybszy oddech,
• wzrost ciśnienia krwi,
• mniejszą krzepliwość krwi,
• spadek liczby białych krwinek,
• obciążenie serca, które bije nieregularnie i zbyt szybko,
• więcej kwasów w żołądku.

Reakcja walcz lub uciekaj

Walter Cannon, amerykański psycholog, jako pierwszy opisał reakcję walcz lub uciekaj (reakcja walka lub ucieczka). Jest to fizjologiczna (związana z przebiegiem czynności życiowych) i homeostatyczna (związana ze zdolnością utrzymywania stałych parametrów wewnętrznych) odpowiedź organizmu na zetknięcie się z potencjalnym zagrożeniem (niebezpiecznym zdarzeniem, atakiem). Hormony, które uaktywniają się pod wpływem stresu, z jednej strony pełnią „funkcję bezpieczeństwa” – odgrywają istotną rolę w procesie adaptacji, jednak z drugiej strony jeśli wydzielane są w nadmiernej ilości przez długi czas, mogą zakłócić funkcjonowanie organizmu i prowadzić do jego wyczerpania, a nawet do śmierci.

Po Walterze Cannonie wpływ stresu na organizm badał Hans Selye, fizjopatolog i endokrynolog nazywany w środowisku „Dr Stress” – temu zagadnieniu poświęcił 50 lat pracy naukowej. Seyle koncentrował się przede wszystkim na negatywnych fizjologicznych skutkach długotrwałego stresu. Główne problemy zdrowotne wynikające z ciągłego narażenia na nadmierny stres to:

• przewlekłe zmęczenie,
• problemy z koncentracją i pamięcią,
• tzw. zamglenie umysłu,
• utrudnione przyswajanie informacji,
• zaburzenia snu,
• częste infekcje i zachorowania (związane ze spadkiem odporności),
• niepokój,
• depresja,
• choroby autoimmunologiczne.

Reakcja na stres – 3 fazy

Reakcja stresu przebieg w 3 fazach:

• Faza alarmowa – to reakcja na nową sytuację, tzn. wyzwanie. Pojawią się symptomy ze strony organizmu. W nadnerczach dochodzi do produkcji „hormonów stresu” (kortyzolu). Przyśpiesza tętno i oddech, krew zostaje przetransportowana do głównych mięśni, wstrzymuje się trawienie. W ten sposób organizm przygotowuje się do tego, by poradzić sobie z wyzwaniem.
• Faza przystosowania – w tej fazie organizm uczy się efektywnie oraz bez nadmiernych zaburzeń radzić sobie z nową sytuacją. Jeśli tak się stanie i poradzi sobie z wyzwaniem, wszystko wróci do normy. W przeciwnym wypadku następuje faza trzecia.
• Faza wyczerpania – stałe pobudzenie całego organizmu (przewlekły stres). Dochodzi do wyczerpania zasobów, co skutkuje chorobami psychosomatycznymi. W szczególnym przypadkach może dojść do śmierci. Silny stres zaburza racjonalne myślenie. Następuje utrata kontroli nad własnym zachowaniem. Pod wpływem silnego stresu ludzie potrafią krzyczeć, płakać, bywają sparaliżowani albo przeciwnie – agresywni.

Radzenie sobie ze stresem

Uważa się, że efekt działania stresora na nasz organizm w dużej mierze zależy od podjęcia przez nas aktywności zmierzającej do odzyskania stanu równowagi. Jest to tzw. radzenie sobie ze stresem. Pojęcie to funkcjonuje od lat 60. XX wieku. To sposób radzenia sobie ze stresem będzie bowiem w głównej mierze decydował o kosztach, jakie poniesiemy w reakcji na trudną i/lub zagrażającą sytuację.

Olejek CBD na stres

Dzikie zwierzęta – w odróżnieniu od ludzi – nie zapadają na choroby wywołane przewlekłym stresem. Dzieje się tak, ponieważ inaczej przetwarzają w mózgach informacje o zagrożeniu i kiedy niebezpieczeństwo mija, szybko uwalniają się od napięcia, nie pozostając, jak my, uwięzieni w spirali stresu. Gdy stresory się namnażają, układ nerwowy zaczyna sobie z nimi radzić coraz gorzej, rozregulowując m.in. układ endokannabinoidowy, wywołując niekorzystne zmiany w ciele i mózgu. Z tego względu musimy szukać sposobów na radzenie sobie ze stresem. CBD i konopie mogą być bardzo użytecznymi narzędziami pomagającymi w odzyskaniu utraconej równowagi. Już nawet nieduże dawki CBD wywierają silny i korzystny wpływ na mózg oraz na ciało. Mogą służyć jako wsparcie w regulowaniu homeostazy i wspomagać równoważenie układu odpowiedzialnego za reakcje stresowe.

Korzystny wpływ olejku CBD na redukcję stresu

Stosowanie olejków CBD wpływa pozytywnie na stany lękowe i depresję, działa uspokajająco i przeciwdrgawkowo, stanowi również potencjalną substancję wspomagającą terapię leczenia uzależnienia od alkoholu i nikotyny. To istotne, ponieważ osoby znajdujące się pod wpływem silnego stresu często sięgają po używki i się od nich uzależniają.

Olejek CBD na dobrostan mózgu – dawkowanie

Wśród dobroczynnych terpenów znajdujących się w CBD należy wymienić alfa-piren o korzystnym działaniu na mózg oraz beta- kariofilen odznaczający się działaniem przeciwzapalnym. Dawka początkowa olejku CBD do poprawy dobrostanu mózgu nie została ściśle określona, zaleca się jednak rozpoczęcie od 5–10 mg CBD 2 albo 3 razy dziennie razem z posiłkami. Trzeba przy tym mieć świadomość, że każdy z nas potrzebuje indywidualnej dawki, dlatego należy trzymać się zasady: zacznij od niewielkiej ilości i powoli zwiększaj dawkę. Odmierzoną ilość olejku CBD należy umieść pod językiem, a po ok. 1 minucie połknąć.

Jak odmierzyć zawartość CBD w olejku?

10 mg CBD to np. 1 ml olejku 1% albo 0,1 ml olejku 10%. Olejek konopny Classic 5% w butelce 10 ml zawiera 500 mg CBD. Nasze olejki wyposażone są w kroplomierz pozwalający na optymalne odmierzenie dawki. Jedna kropla olejku konopnego Classic 5% (0,05 ml) zawiera ok. 2,5 mg CBD.

Olejek CBD – pełne spektrum (full spectrum)

Olejki CBD o najwyższej jakości to olejki o pełnym spektrum (full spectrum). W ich składzie, oprócz CBD, znajdują się inne substancje naturalnie występujące w konopi siewnej, m.in. terpeny, flawonoidy (antyoksydanty) i inne fitokannabinoidy.

Olejek RAW – co to jest?

Pod pojęciem „olejek CBD RAW” należy rozumieć surowy ekstrakt z kwiatostanów konopi zmieszany z olejem z jej nasion. Olejek ten zawiera formy kwasowe kannabinoidów, które ulegają dekarboksylacji w wysokiej temperaturze, a także wraz z upływem czasu w sposób naturalny. Olejek RAW ma krótszą datę ważności od zwykłego olejku. Proces dekarboksylacji spowalnia trzymanie produktu w lodówce.

Zespół wypalenia i toksyczny stres

Gdy dochodzi do mentalnego i/lub fizycznego wyczerpania spowodowanego przedłużającym się stresem, mówi się o zespole wypalenia. Pojawia się wtedy szereg objawów, m.in.:

• ciągłe zmęczenie (pomimo przesypiania nocy),
• niepokój,
• obniżony nastrój,
• spadek motywacji,
• cynizm,
• mniejsze poczucie spełnienia w życiu zawodowym.

Zespół wypalenia może przytrafić się każdemu, nawet osobie, która lubi swoją pracę i się w niej spełnia. I jeśli ktoś choć raz tego doświadczy, istnieje duże prawdopodobieństwo, że przydarzy mu się to ponownie. W przerwaniu tego cyklu pomóc mogą olejki CBD.

Olejek CBD na zespół wypalenia i toksyczny stres – dawkowanie

W tym wypadku bardzo pomocne będą: alfa-pinen (dobry na pamięć), d-limonen (działa przeciwlękowo i przeciwdepresyjnie, regulator nastroju). Dawka początkowa to 10 mg CBD z samego rana. Drugą dawkę podaje się w południe albo wczesnym popołudniem (w godz. 12–14), a trzecią w porze kolacji. Łączna dzienna dawka olejku CBD stosowana na zespół wypalenia i toksyczny stres powinna wynosić 30 mg. Takie dawkowanie należy kontynuować przez 2–3 tygodnie, obserwując swój organizm (warto w tym czasie codziennie zapisywać swój stan emocjonalny, czy poziom stresu/niepokoju/drażliwości/zamglenia umysłu się zmniejszył, czy wciąż występują problemy ze snem itp.). Antystresowe właściwości olejku CBD można poczuć w pełni co najmniej po kilku tygodniach systematycznego stosowania. Przy osiągnięciu dawkowania na poziomie 60 mg CBD dziennie należy się tego trzymać przez kolejne 4–6 tygodni.

Eksperyment na myszach dowodzi, że endokannabinoidy pomagają tłumić przykre emocje i ból

Badania prowadzone w Instytut Molekularnej Biologii Komórki i Genetyki im. Maxa Plancka w Dreźnie (Niemcy) dowiodły, że transgeniczne myszy (hodowane poprzez podanie obcego genu do zarodkowych komórek macierzystych) pozbawione receptorów CB1 uczą się reakcji warunkowego strachu, jednak w przeciwieństwie do myszy „normalnych” nie mają zdolności, by tę reakcję wygasić. Badania wykazały, że endokannabinoidy odgrywają istotną rolę w tłumieniu przykrych uczuć oraz bólu wywołanego przez przypomnienie wcześniejszych doświadczeń. Wiąże się to z tym, że niska liczba receptorów kannabinoidowych bądź zaburzenia uwalniania endokannabinoidów mogą być przyczyną zespołu stresu pourazowego, fobii i różnych form bólu przewlekłego.

Olejek CBD w terapii bólu

Stosowanie produktów z CBD to jeden z głównych sposobów radzenia sobie z przewlekłym bólem o różnym  umiejscowieniu, sile oraz charakterze. Konopie są skutecznym naturalnym lekarstwem w walce z bólem. Działają m.in. na bóle neuropatyczne (nerwowe), somatyczne (cielesne), psychogenne (które łączą ból fizyczny z pobudzeniem sieci mózgowej związanej  ze stresem. Chodzi np. o napięciowy ból głowy) oraz bóle wynikające z ośrodkowej sensytyzacji, w przypadku których sieci mózgowe związane z bólem są tak wrażliwe, że nawet łagodne, niebolesne bodźce rejestrowane są jako ból. Odkryto, że CBD może nie tylko zmienić sposób przetwarzania bólu w mózgu, ale również emocjonalne oraz behawioralne reakcje na jego odczuwanie. Badania na zwierzętach wykazały, że CBD ma silne działanie przeciwzapalne i zmniejsza nerwobóle.

Olejek CBD w terapii bólu – dawkowanie

W leczeniu przewlekłego bólu korzystne jest stosowanie takich terpenów jak beta-kariofilen i mircen. Zwykle zaczyna się od dawki 10 mg CBD z samego rana, drugą podaje się w południe lub wczesnym popołudniem, a trzecią w porze kolacji. Łączna dzienna dawka to 30 mg. Należy kontynuować ją przez okres od kilku dni do kilku tygodni, zwiększając ją stopniowo co parę dni, obserwując swoje reakcje bólowe. Dawkę można powoli zwiększać co tydzień, dopóki ból nie zacznie maleć. Po osiągnięciu łącznej dawki 60 mg CBD na dzień należy stosować ją przez kolejne 4–6 tygodni, przy czym osoby z bólami wynikającymi ze stanów zapalnych mogą potrzebować większych dawek kannabidiolu.

Olejek CBD na zespół stresu pourazowego (PTSD)

Zespół stresu pourazowego, zaburzenie stresowe pourazowe (ang. post-traumatic stress disorder, PTSD) jest zaburzeniem pojawiającym po doświadczeniu traumy takim jak np. wypadek samochodowy, napaść seksualna, katastrofa, utrata dobytku, śmierć bliskiej osoby w tragicznych okolicznościach. PTSD oznacza, że bolesne wspomnienie „blokuje się” w mózgu. Poczucie zagrożenia, lęk, smutek, niepokój nie mijają, do tego dochodzą retrospekcje i koszmary związane z traumą. Ma wtedy miejsce tzw. utknięcie w traumie. Badania naukowe potwierdziły, że 91 proc. pacjentów, którym podano CBD, doświadczyło złagodzenia objawów stresu pourazowego. Symptomy PTSD pod wpływem CBD zmniejszają się zarówno w dzień, jak i w nocy.

Olejek CBD na zespół stresu pourazowego – dawkowanie

Terpeny o działaniu uspokajającym to linalol, mircen, terpinolen, d-limonen. Na początek należy przyjmować 10 mg CBD z samego rana, potem w godz. 12–14 oraz wieczorem. Łączna dzienna dawka to 30 mg. Należy trzymać się jej przez 1–2 tygodnie, a w tym czasie obserwować swoje samopoczucie i dobrostan psychiczny. Dawkę można zwiększać powoli, co tydzień, dopóki niepokój nie zacznie się zmniejszać. Po 1–2 tygodniach jedną z dawek w ciągu dnia można zwiększyć o 5 mg (w zależności od tego, o której porze dnia przykre dolegliwości są największe). Po osiągnięciu łącznej dziennej dawki 60 mg należy przy niej pozostać przez kolejne 4–6 tygodni, zwiększają ją ewentualnie dopiero po tym czasie.

Olejek CBD na depresję

Światowa Organizacja Zdrowia (World Health Organization, WHO) alarmuje, że depresja (zaburzenia depresyjne) to powszechne zaburzenie dotyczące psychiki, nastoju i emocji, które może dotknąć każdego, bez względu na wiek, płeć (choć statystycznie kobiety chorują częściej), prowadzony styl życia czy pochodzenie. Szacuje się, że na świecie 5 proc. wszystkich dorosłych osób cierpi na depresję. Choroba, często bagatelizowana, nierozpoznana albo rozpoznana zbyt późno, może prowadzić do samobójstwa. Wielu ludzi cierpi w milczeniu. Zmagają się m.in. z:

• obniżeniem poczucia własnej wartości,
• niechęcią do utrzymywania kontaktów społecznych,
• brakiem motywacji,
• poczuciem winy,
• spadkiem nastroju, często drastycznym,
• spiralą negatywnego myślenia,
• problemami z koncentracją,
• wahaniem apetytu (może wystąpić brak łaknienia i/lub tendencja do przejadania się, w tym „zajadania” stresu) i związanym z tym wahaniem masy ciała,
• zaburzeniami snu,
• niskim poziomem energii,
• poczuciem przytłoczenia,
• trudnościami w podjęciu decyzji,
• niezdolnością do odczuwania przyjemności i radości,
• myślami samobójczymi.

U osób z depresją dochodzi do obniżenia czynnika neurotroficznego pochodzenia mózgowego (BDNF). Mózg jest wtedy mniej elastyczny podczas dopasowywania się do zmian, wskutek czego depresja staje się trudna do wyleczenia. Co jednak bardzo ważne, uwalnianie BDNF jest powiązane ze zdrowym działaniem układu endokannabinoidowego. Badania przeprowadzone na myszach wykazały, że CBD redukuje stany zapalne w mózgu i sprzyja neurogenezie, czyli również powstawaniu BDNF, a są to dwa decydujące czynniki zwalczające depresję. CBD wykazuje szybkie działanie antydepresyjne i redukuje agresywne zachowania.

Olejek CBD na depresję – dawkowanie

Depresja jest chorobą i powinna być leczona. Stosowanie olejku CBD może wspomóc terapię. Terpeny regulujące nastrój i dobroczynnie wpływające na stan psychiczny to alfa-pinen, d-limonen, beta-kariofilen. Dawka początkowa to 10 mg CBD z rana, drugą dawkę przyjmuje się w południe lub wczesnym popołudniem (12–14), a trzecią dawkę w porze kolacji. Łączna dawka w ciągu dnia to 30 mg. Należy ją stosować przez okres od kilku dni do tygodnia, obserwując w tym czasie swój organizm (czy nastrój się poprawił, czy może wciąż czujesz się gorzej o określonej porze dnia – której?). Dawkę można zwiększać co tydzień. Po dojściu do 60 mg CBD dziennie należy ją stosować przez kolejne 4–6 tygodni i dopiero po tym czasie ewentualnie ją zwiększyć.

Olejek CBD na sen

Skutkiem stresu mogą być problemy ze snem oraz bezsenność. Pojawiają się wtedy trudności z zasypianiem, nocne wybudzenia. Sen jest krótki, nie zapewnia wypoczynku ani nie regeneruje. Odbija się to na funkcjonowaniu w ciągu dnia. Wyróżnia się trzy rodzaje bezsenności:

• bezsenność przygodną – trwa kilka dni, wywołana jest np. stresem przed ważnym wydarzeniem, bólem, pracą zmianową, częstym przekraczaniem stref czasowych,
• bezsenność krótkotrwałą – trwa do 3 tygodni, rozwija się w efekcie choroby czy przewlekłego stresu,
• bezsenność przewlekłą – trwającą ponad 30 dni.

Żeby leczenie bezsenności było skuteczne, konieczna jest wnikliwa diagnostyka i wyeliminowanie czynnika, który ją powoduje. Już nawet jedna nieprzespana noc negatywnie wpływa choćby na pamięć. Układ endokannabinoidowy oddziałuje na sen oraz stabilizuje jego poszczególne fazy. Eksperci uważają, że potrzeba więcej badań na ludziach łączących CBD ze snem, już teraz jednak wiadomo, że przyjmowanie kannabidiolu może przynieść korzyści związane z jakością snu. Zauważono, że CBD najlepiej działa na osoby, u których problemy ze snem są skutkiem przede wszystkim silnego stresu i/lub niepokoju.

Olejek CBD na sen – dawkowanie

Olejek CBD na sen powinien być przyjmowany na ok. godzinę przed położeniem się do łóżka, przy równoczesnym stosowaniu olejku w ciągu dnia w celu redukcji stresu/niepokoju (to ważne, aby samo przyjęcie olejku CBD na wieczór nie zwiększyło czujności, a tym samym nie wywołało lub spotęgowało problemów ze snem). Warto znaleźć produkt z dużą zawartością mircenu, który działa uspokajająco oraz usypiająco. Dawka początkowa to 5–10 mg z samego rana, następne dawkę należy powtórzyć w południe lub w godz. 12–14, a trzecią przyjąć wieczorem. Łączna dzienna dawka to 15–30 mg.

Olejek CBD na stres oksydacyjny

Badania wykazały, że CBD redukuje stres oksydacyjny, który przyśpiesza procesy starzenia i przyczynia się do rozwoju chorób cywilizacyjnych, w tym nowotworów. Jak już wiemy, kannabidiol to silny przeciwutleniacz (antyoksydant). Oksydanty, wolne rodniki, to reaktywne formy tlenu powstające jako efekt uboczny wielu reakcji zachodzących w organizmie człowieka. Są nam zbędne, a ich działanie uważa się za bardzo niekorzystne, ponieważ uszkadzają zdrowe komórki. Stres oksydacyjny oznacza podwyższone stężenie oksydantów w organizmie oraz brak równowagi pomiędzy wolnymi rodnikami a antyoksydantami. Objawy stresu oksydacyjnego to m.in. nadmierne zmęczenie, problemy z koncentracją, spadek odporności, bóle głowy.

Zastosowanie olejku CBD w wybranych chorobach

Coraz to nowsze badania wykazują korzystny wpływ CBD w terapii różnych chorób i schorzeń. Właściwości CBD wspierają leczenie schorzeń neurodegeneracyjnych takich jak choroba Alzheimera, demencja oraz choroba Parkinsona. Stosowanie kannabidiolu wykazuje korzystny wpływ w chorobach żołądka i jelit, np. w zespole jelita drażliwego, nieżycie żołądka, przewlekłych nudnościach (w tym wywołanych przez chemioterapię). Olejek CBD można też stosować w dolegliwościach skórnych – produkty konopne podawane miejscowo odznaczają się właściwościami przeciwzapalnymi, dlatego mogą wspomóc leczenie trądziku, egzemy, łuszczycy, wysypki. Dzieje się tak, ponieważ wymienione choroby mają związek z rozregulowaniem układu endokannabinoidowego w skórze (tzw. skórnego układu endokannabinoidowego).

Olejek CBD na stwardnienie rozsiane

CBD znajduje zastosowanie w terapii stwardnienia rozsianego, postępującej chorobie układu neurologicznego prowadzącej do niepełnosprawności. Kannabidiol obniża poziom substancji wywołujących stany zapalne w mikroglejach, komórkach nieneuronalnych centralnego układu nerwowego, czyli mózgowych „komórkach pomocniczych”. Jest to o tyle ważne, że stany zapalne mózgu odgrywają istotną rolę w procesie choroby, napędzając jej rozwój. Liczne badania potwierdziły, że konopie siewne mogą łagodzić wiele objawów stwardnienia rozsianego, np. ból czy zmęczenie. Poprawiają także jakość snu.

Inne działanie CBD

CBD działa antybakteryjnie, zmniejsza napięcie w naczyniach krwionośnych, stymuluje układ odpornościowy do pracy, redukuje poziom cukru we krwi, przyczynia się do wzrostu kości, zmniejsza skurcze mięśni. Znajduje też zastosowanie w terapii psychozy.

Stanowisko Światowej Organizacji Zdrowia dotyczące CBD

Raport Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) wykazuje, że kannabidiol jest substancją dobrze tolerowaną oraz cechującą się korzystnym profilem bezpieczeństwa. Jak dotąd nie istnieją dowody, które miałyby świadczyć o tym, aby czysty kannabidiol stanowił zagrożenie dla zdrowia publicznego albo miał potencjał uzależniający. CBD pozostaje najobficiej występującym w konopiach kannabinoidem pozbawionym działań psychoaktywnych. Według WHO nie jest narkotykiem i nie wykazuje działania odurzającego. Trzeba przy tym podkreślić, że dotyczy to produktów zawierających samo CBD. Kontrole amerykańskiej Agencji Żywności i Leków (Food and Drug Administration, FDA) dowiodły, że wiele dostępnych na tamtejszym rynku suplementów nie zawiera deklarowanej zawartości kannabinoidów. W niektórych z nich w miejscu CBD znaleziono THC w stężeniach przekraczających 15 mg/g, czyli dawkę wystarczającą do wywołania efektów psychoaktywnych, a także inne kannabinoidy.

Jakość naszych olejków została potwierdzona badaniami

Kluczową kwestią jest wybieranie olejków certyfikowanych, sprawdzonych przez akredytowane, zewnętrzne laboratoria. Wszystkie produkty marki Fabryka Konopi zostały poddane badaniom przeprowadzonym przez niezależnych ekspertów specjalizujących się w badaniach produktów konopnych.

• Badanie na zawartość CBD, kannabinoidów i terpenów potwierdza zawartość substancji aktywnych.
• Badanie na obecność metali ciężkich, pestycydów i rozpuszczalników potwierdza brak substancji szkodliwych.

Więcej o naszych badaniach można przeczytać tutaj.

Olejki CBD – czy są legalne?

Zgodnie z polskim prawem w naszym kraju legalne są produkty z konopi siewnych, w których stężenie THC nie przekracza 0,2 proc. w przeliczeniu na suchą masę konopi.

Inne sposoby radzenia sobie ze stresem

Stres, szczególnie przewlekły, jest bardzo szkodliwy i prowadzi do rozwoju wielu poważnych chorób, dlatego musi być redukowany. Istnieją różne sposoby na redukcję stresu, w tym stresu oksydacyjnego.

• Odpowiednia dieta – zróżnicowana i zbilansowana, zbudowana w oparciu o aktualną piramidę zdrowego żywienia. Przeciwutleniacze, których warto szukać w diecie, to przede wszystkim witamina C, E oraz beta-karoten. Korzystnie zadziałają produkty obfitujące w tryptofan, cynk, witaminy z grupy B, magnez. Do diety należy włączyć świeże warzywa, owoce, orzechy, pestki, oleje roślinne, kasze, pieczywo pełnoziarniste, ryby, rośliny strączkowe, gorzką czekoladę, kiełki, fermentowany nabiał, duże ilości wody.
• Aktywność fizyczna – udowodniono, że regularny ruch korzystnie wpływa na stan psychiczny i pomaga uporać się ze stresem, zwiększa także odporność psychiczną.
• Sen – należy zadbać o dobry, spokojny wypoczynek, zwłaszcza że niedobór snu uruchamia negatywne procesy w mózgu. Ważne są warunki snu. Sypialnia powinna być zaciemniona i wywietrzona, kłaść należy się o stałych porach, a przed snem się wyciszyć.
• Joga, medytacja, techniki oddechowe.
• Aromaterapia i akupresura.
• Zachowanie równowagi pomiędzy życiem prywatnym a zawodowym (tzw. work-life balance). Określ swoje priorytety, każdego dnia sporządzaj listę zadań do wykonania. Możesz nadać im rangę ważności, np. typ A – zadania pilne i ważne, typ B – zadania albo pilne, albo ważne, typ C – zadania ani pilne, ani ważne. W czasie przeznaczonym na wypoczynek wyłącz telefon i internet.

Dekalog antystresowy

1. Przestań się martwić. Zamiast zmartwień poszukuj rozwiązań.

2. Nie musisz być perfekcyjny/a.

3. Szukaj powodów do radości, pamiętaj o małych przyjemnościach.

4. Ruszaj się.

5. Dbaj o dobre kontakty z ludźmi.

6. Pozwól sobie na odpoczynek.

7. Jesteś tym, co jesz, więc jedz zdrowo.

8. Korzystaj z poczucia humoru.

9. Bądź świadomy/a swoich ważnych wartości.

10. Opiekuj się sobą.

Ewa Podsiadły-Natorska

Dekalog antystresowy za: Joanna Konczanin, „Sposoby na stres”, Państwowa Inspekcja Pracy, Warszawa 2015.

Dawkowanie podane w artykule za: dr Dani Gordon, „Biblia CBD. Jak stosować konopie, aby wzmocnić odporność i żyć dłużej”, Białystok 2021.

Dr Dani Gordon to kanadyjska lekarka, autorka, wykładowczyni, badaczka. Ukończyła staż medycyny rodzinnej na University of British Columbia, po czym przeniosła się do Stanów Zjednoczonych, gdzie uzyskała dyplom z medycyny integralnej, która stanowi jedną z najnowszych podspecjalizacji w amerykańskiej medycynie konwencjonalnej. W Kanadzie była jednym z pierwszych lekarzy korzystających z „medycyny konopnej”. Terapię tę stosowała w ramach podejścia integracyjnego u tysięcy swoich pacjentów. Współzałożycielka i wiceprzewodnicząca UK Medical Cannabis Clinicians Society (MCCS).

Bibliografia

1. „Biblia CBD. Jak stosować konopie, aby wzmocnić odporność i żyć dłużej”, dr Dani Gordon, Białystok 2021,
2. „Sposoby na stres”, Joanna Konczanin, Państwowa Inspekcja Pracy, Warszawa 2015,
3. „Stres antyoksydacyjny – zasady profilaktyki”, Narodowy Fundusz Zdrowia, Ministerstwo Zdrowia, https://www.nfz.gov.pl/,
4. „Stres”, konsultacje medyczne lek. Jolanta Piekarczyk, Toruń [b.r.w.],
5. „Właściwości i perspektywa zastosowania kannabinoidów jako substancji leczniczych – szanse i zagrożenia”, Anna Formela, Marta Stachowicz, Anna Lebiedzińska, Katedra i Zakład Bromatologii Gdańskiego Uniwersytetu Medycznego 2017,
6. „Zastosowanie naturalnych kannabinoidów i endokannabinoidów w terapii”, Arkadiusz Kazula Zakład Chorób Zwierząt Instytutu Weterynarii PAN, https://ptfarm.pl/pub/File/FP/2_2009/zastosowanie%20naturalnych.pdf,
7. „Kannabinoidy a hemostaza”, Agnieszka Zakrzeska, Tomasz Grędziński, Wioleta Kisiel, Ewa Chabielska 2016, https://phmd.pl/api/files/view/116956.pdf,
8. „Konopie i kannabinoidy”, Paweł Siudem, Iwona Wawer, Katarzyna Paradowska, „Farmacja współczesna” 2015; 8, 1–8,
9. „Konopie i medyczne zastosowanie kannabinoidów – praktyczne rekomendacje”, redakcja naukowa Anna Klimkiewicz, Warszawa 2022,
10. „Zdrowotne następstwa rekreacyjnego używania kannabinoidów”, Anna Klimkiewicz, Agata Jasińska, Katedra i Klinika Psychiatryczna, Warszawski Uniwersytet Medyczny, Via Medica, tom 15, nr 2, 88–92,
11. „Rola układu endokannabinoidowego w patogenezie chorób degeneracyjnych”, Anna Aleksandra Kaszyńska, Neuropsychiatria i Neuropsychologia 2022; 17, 3–4: 140–144,
12. „Medyczne konopie i problematyka regulacji produktów CBD”, Mateusz Klinowski, „Przegląd Prawa Medycznego”, tom 4 nr 2 (2022): 4–62,
13. „Implications of the effects of cannabigerolic acid on our understanding of the potential of phytocannabinoids in anti-seizure treatment”, Alister J. McNeish, https://bpspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/bph.15740,
14. „The endocannabinoid system in pain and inflammation: Its relevance to rheumatic disease”, Nicola Barrie and Nicholas Manolios, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5685274/,
15. „Endocannabinoid Signaling Regulates Sleep Stability”, Matthew J Pava, Alexandros Makriyannis, David M Lovinger, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27031992/,
16. „Cannabidiol „CBD”, Critical Review Report, Geneva 2018, https://www.who.int/docs/default-source/controlled-substances/whocbdreportmay2018-2.pdf?sfvrsn=f78db177_2,
17. „The Potential for Pharmacokinetic Interactions Between Cannabis Products and Conventional Medications”, Yuli Qian, Bill J Gurley, John S Markowitz, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31433338/,
18. „Cannabidiol reduces neuroinflammation and promotes neuroplasticity and functional recovery after brain ischemia”, Marco Aurélio Mori, Erika Meyer, Ligia Mendes Soares, Humberto Milani, Francisco Silveira Guimarães, Rúbia Maria Weffort de Oliveira, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27889412/,
19. „Depressive disorder (depression)”, https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/depression,
20. „Cannabidiol in the Treatment of Post-Traumatic Stress Disorder: A Case Series”, Lucas Elms, Scott Shannon, Shannon Hughes, Nicole Lewis, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30543451/
21. „Endocannabinoids Stimulate Human Melanogenesis via Type-1 Cannabinoid Receptor”, Mariangela Pucci, Nicoletta Pasquariello, Natalia Battista, Monia Di Tommaso, Cinzia Rapino, Filomena Fezza, Michela Zuccolo, Roland Jourdain, Alessandro Finazzi Agrò, Lionel Breton and Mauro Maccarrone, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3346111/,
22. „Cannabidiol (CBD) as an Adjunctive Therapy in Schizophrenia: A Multicenter Randomized Controlled Trial”, Philip McGuire, Philip Robson, Wieslaw Jerzy Cubala, Daniel Vasile, Paul Dugald Morrison, Rachel Barron, Adam Taylor, Stephen Wright, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29241357/.